Kategória: Články

Pohodlnosť je veľakrát tým hlavným nebezpečenstvom, ktoré má za následok vzhľad našej postavy, či fyzické alebo psychické zdravie. O tom aká veľká zmena nastala pre našu klientku Helenu, keď sa rozhodla pohodlnosť zaradiť až na posledné miesto, sa dozviete pri čítaní tohto článku.

 

• Pani Helena, povedzte nám, aký bol Váš životný štýl predtým, ako ste sa rozhodli pre zmenu?

 

Neviem či sa to dá nazvať štýlom, skôr by som povedala, že taká pohodlnosť a tým pádom stravovanie sa v pizzeriách, fastfoodoch a častá donáška jedla až domov.

 

• Prečo ste sa rozhodli kontaktovať Ing. Máriu Zelenajovú, aký bol hlavný dôvod stretnutia?

 

Chcela som zmeniť svoje stravovacie návyky a zároveň vylepšiť svoj zdravotný stav, to znamená zbaviť sa kilov a tukov. Navyše každý aj ten najmenší pohyb mi už robil ťažkosti. Vyjsť na druhé poschodie bol pre mňa veľký problém a dokonca aj taká banalita, ako je zaväzovanie šnúrok na topánkach. Hlavným dôvodom, prečo som kontaktovala Ing. Zelenajovú, boli jej odborné vedomosti v tejto problematike, o ktorých som ja ako laik nemala ani potuchy.

 

• Ako sa Vám páčia konzultácie a spolupráca s Ing. Zelenajovou?

 

Je to veľmi dobrá spolupráca. Vychádza mi v ústrety. Ak potrebujem nejakú pomoc, je vždy ochotná, a vždy mi vie dobre poradiť a motivovať ma.

 

• Kedy ste na sebe začali pozorovať prvé zmeny?

 

Myslím, že to bolo už po prvých 2 týždňoch, ale to je samozrejmosť, ak prejdete po nezdravom prejedaní sa na zdravú a vyváženú stravu. Potom to išlo trošku pomalšie. Prvé týždne som na sebe spozorovala aj to, že sa mi upravilo vyprázdňovanie sa.

Každý jeden centimeter dolu som si doslova užívala, tak ako aj viaceré prehliadky pre môjho manžela v šatoch z rokov, keď som sa do nich ešte zmestila, a zistenie, že sú mi opäť dobré.

 

• Ako reaguje okolie na Vašu doterajšiu premenu? Vy ste s výsledkami spokojná?

 

Reakcie môjho okolia sú pozitívne. Ja som s výsledkami doposiaľ veľmi spokojná, ale ešte pokračujem v spolupráci ďalej, pretože som ešte nedosiahla najvyšší cieľ. Niekedy síce mám chuť to vzdať, ale potom sa znovu naštartujem a idem. Veď tie výsledky stoja zato!

 

• Odporučili by ste spoluprácu s Ing. Zelenajovou aj ostatným?

 

Áno, už sa tak aj stalo. A mne veľmi pomáha aj to vedomie, že ma má niekto pod kontrolou, a že nesmiem sklamať, aj keď sa to občas stane, vždy ma motivuje a posúva vpred.

 

• Čo by ste odkázali ľudom, ktorí váhajú alebo si neveria, že dokážu dosiahnuť zmenu?

 

Odkázala by som im, aby to skúsili a výsledky sa dostavia. Ono si to len človek potrebuje upratať v hlave. A ešte jedna vec. Ak pociťujete hanbu, ostych ísť so svojou „ kožou na trh“, verte, že aj ja som na tom tak bola, ale treba to prekonať. A ako sa vždy hovorí NIKDY NIE JE NESKORO!

 

Ďakujeme, pani Helena, za rozhovor, a zároveň sa tešíme na pokračovanie našej spolupráce, a držíme Vám palce.

Pani Helena dala počas našej 3 mesačnej spolupráce krásne výsledky, ktoré sú uvedené v nasledovnej tabuľke :

Partie	Začiatok spolupráce	Aktuálne výsledky
Hmotnosť	81	71,6
Obvod pás (cm)	96	84
Obvod boky (cm)	110	90
Celkový tuk	37	29,8
Viscelárny tuk	10	7,5
Telesné tekutiny	46,8	52

 

Prihlás sa na vstupnú konzultáciu, ktorá je ZADARMO, do nášho Výživového štúdia. Radi ti pomôžeme a budeme ťa sprevádzať na tvojej ceste k úspechom!

*Výsledky klientov prezentované na webe nie sú typické. Výsledky každého klienta sú individuálne. Vždy záleží na prístupe klientov a dodržiavaní navrhnutých odporúčaní od našich výživových poradcov.

Ako ste sa dozvedeli o našom výživovom štúdiu?

Kontakt mi posunula vtedy moja trénerka thajského boxu Lucka Krajčovič, ktorej som za pomoc veľmi vďačná. Ona sama má s Výživovým štúdiom dlhoročné skúsenosti.

Prečo ste sa rozhodli využiť služby nášho výživového poradcu Ing. Javra?

Hlavným dôvodom bola príprava na prvý zápas. S mojou výškou som sa potrebovala dostať s hmotnosťou nižšie. Samozrejme som chcela aj schudnúť, lebo poslednou dobou som už so sebou nebola spokojná, no a myšlienka na možnosť prvého zápasu ma ku tomu len dotlačila.

Ako sa Vám páči postup, spolupráca a konzultácie s naším výživovým poradcom Ing. Javrom?

Spolupráca s Ing. Javrom je proste úžasná. Od prvého stretnutia som vedela, že sa mi cieľ podarí splniť. Po vypracovaní plánu sme sa stretávali každé dva týždne. Na konzultáciách mi vždy zmeral hodnoty a spolu sme porovnávali zmeny. Už po dvoch týždňoch sa dostavili prvé výsledky.

Ako hodnotíte zostavený výživový plán a jedálniček?

Plán bol nastavený tak, že aj keď bolo cieľom chudnúť, hladná som nebývala a mala som na tréningoch dokonca viac energie a sily ako predtým. Jedlo som si pripravovala každý deň. „Krabičkovanie“ jedla sa stalo každodennou rutinou. Trvalo možno týždeň alebo dva, než som sa naučila rozvrhnúť si čas na varenie a prípravu, no potom už to išlo od ruky a nijako ma to neobmedzovalo. Na prvej konzultácií si Ing. Javro spísal potraviny, ktoré zbožňujem, mám rada, ale aj neznášam. Celý plán bol zostavený tak, že som sa na každé jedno jedlo dňa naozaj tešila, pretože to boli veci, ktoré som mala rada. Bolo tam mäso, zelenina, mliečne výrobky a aj všetkými ženami obávané sacharidy. Jednoducho všetky potraviny, ktoré si viete predstaviť.

Aké zmeny ste začali pociťovať a kedy?

Prvé zmeny som videla po dvoch týždňoch držania stravy. Merané hodnoty sa zlepšili, hmotnosť začala pomaly klesať. Asi po mesiaci som si uvedomila, že som tréningy zvládala lepšie, nebývalo mi ťažko, nebolieval ma žalúdok a celkovo som sa cítila „ľahšia“.

Ako reagovalo Vaše okolie keď sa dozvedeli, že ste si dali upraviť stravovanie od odborníka? Stretli ste sa s pozitívnymi alebo aj negatívnymi reakciami?

S vyslovene negatívnymi reakciami som sa nestretla. Samozrejme, že sa našli ľudia, ktorí sa pýtali, či je to naozaj potrebné a či to nie sú vyhodené peniaze. Môžem povedať, že určite nie sú!!! Som rada, že mám poväčšinou okolo seba ľudí, ktorí majú rovnaké záujmy ako ja a tí ma podporovali.

Aké úspechy ste doteraz dosiahli od zostavenia výživového plánu? Ste s výsledkami spokojná?

Odkedy mám vyživovací plán, nemám problém dosiahnuť potrebnú hmotnosť na zápas. Samozrejme, bez pohybu by to nešlo, s čím mi veľmi pomáha môj tréner Mišo Peczár. Spojením jeho tréningov a správnej stravy sa udržiavam vo forme. Či už musím schudnúť viac alebo menej, vždy sa mi to podarí bez problémov.

Výživové štúdio som odporučila dvom kamarátom, ktorí už tiež majú svoj výživový plán a určite budem kontakt posúvať aj ďalej. Je to užitočná skúsenosť pre všetkých, ktorí chcú znížiť hmotnosť, zvýšiť výkonnosť, ale takisto sa naučiť, ako sa správne stravovať. Nebudem klamať, že stále všetko dodržiavam na 100%, ale aj keď si občas doprajem, vďaka Ing. Javrovi sa viem bez bolesti a hladovania zase dostať na správnu cestu.

A čo Karolínka odkazuje tým, ktorí ešte váhajú, či skúsiť výživový plán?

Nie je sa o čom rozhodovať. Je to jednoduché – buď chcete, alebo nechcete. Výživové štúdio odporúčam na 100% každému, kto chce zlepšiť svoj životný štýl a zvýšiť si energiu a chuť do života.

*Výsledky klientov prezentované na webe nie sú typické. Výsledky každého klienta sú individuálne. Vždy záleží na prístupe klientov a dodržiavaní navrhnutých odporúčaní od našich výživových poradcov.

Prečítajte si článok o našej klientke Saške, ktorá vďaka individuálnemu výživovému plánu získala vytúženú postavu, ale aj nový spôsob myslenia! Vyspovedali sme ju a prezradila nám, nielen aké výsledky sa jej podarilo dosiahnuť, ale aj ako hodnotí samotný výživový program.

Saška v minulosti trénovala thajský box, vďaka čomu poznala Luciu Krajčovič, šampiónku v thajskom boxe. Tá mala na svojom profile na Instagrame jeden príspevok, ktorý sa týkal jej stravovania a výživy. „Spomenula tam Výživové štúdio Ing. Libora Javra. Pozrela som sa na internetovú stránku www.vyzivovestudio.sk a po jej preštudovaní som sa rozhodla, že výživovému poradcovi napíšem mail,“ spomína Saška.

„Práve stránka Ing. Libora Javra ma presvedčila, že on je ten správny človek, ktorý mi môže pomôcť schudnúť pár kíl tým správnym spôsobom.“

„Vzhľadom na to, že som po lete pribrala a za pol roka sa mi nepodarilo schudnúť, rozhodla som sa vyhľadať odbornú pomoc, keďže som sa necítila vo svojom tele dobre. Cvičiť som cvičila, ale výsledky neprichádzali – vedela som, že príčinou je nesprávne stravovanie. Potrebovala som nad sebou niekoho, kto mi pomôže so stravovaním a v dodržiavaní režimu. Sama som totižto nemala až takú pevnú vôľu. Hlavne keď moji blízki jedli aj nezdravé jedlá. No neponúknite sa – poznáte to 😊 Práve stránka Ing. Libora Javra ma presvedčila, že on je ten správny človek, ktorý mi môže pomôcť schudnúť pár kíl tým správnym spôsobom,“ vysvetľuje svoje rozhodnutie klientka Saška.

„Už po prvom stretnutí s Liborom som mala skvelý pocit, že sa vkladám do tých správnych rúk. Všetko mi vysvetlil a zodpovedal mi všetky moje otázky. Spolupráca bola ideálna, vždy sme sa vopred dohodli na termíne konzultácie, ktorý vyhovoval nám obom. Kedykoľvek som Liborovi mohla napísať a spýtať sa na čokoľvek, čo ma zaujímalo a v čom som mala nejasnosti. Spoluprácu aj priebeh konzultácií hodnotím na výbornú,“ pochvaľuje si spokojná klientka.

Saške výživový poradca zostavil jedálniček presne na mieru. Spoločne vytvorili zoznam jedál, ktoré má rada, ktoré nemá rada a prispôsobili to jej režimu dňa.

„Prvé zmeny som začala pociťovať asi po mesiaci, všimla som si úbytok na hmotnosti hlavne v oblasti pásu a bokov a začala som sa cítiť lepšie.“

„S jedálničkom som veľmi spokojná, keďže každé jedlo v ňom je iné a je to naozaj pestré. Takmer všetky jedlá mi chutili. Tie, ktoré nie, sme po konzultácii s Liborom zamenili za iné. Počas dňa mám energie naozaj veľa a nepociťujem únavu. Počas športového výkonu som vždy mala energiu a musím poznamenať, že dokonca sa mi zlepšili aj výkony,“ zhodnotila Saška.

Chystanie jedla a nákupy pre ňu neboli problémom. „Jedlo na dva dni som mala väčšinou nachystané za hodinu a pol. Niektoré potraviny sú síce drahšie, ale sú hlavne nutrične hodnotné a taktiež sa dajú zameniť za lacnejšie varianty. Vzhľadom na to, že väčšinu času trávim mimo domu, tak som si „krabičkovala“, ale musím povedať, že mi tých pár krabičiek v taške vôbec nevadilo a vďaka tomu som nebývala hladná,“ povedala.

„Prvé zmeny som začala pociťovať asi po mesiaci, všimla som si úbytok na hmotnosti hlavne v oblasti pásu a bokov a začala som sa cítiť lepšie – spokojnejšie. Avšak najväčšie zmeny som cítila po 2 mesiacoch, kedy sa mi začala zlepšovať výkonnosť pri športe a začala som mať oveľa viac energie v priebehu dňa. Vtedy si to začalo všímať už aj okolie,“ pozitívne spomína úspešná klientka.

Pozitívne reagovalo aj Saškino najbližšie okolie, ktoré ju v tom podporovalo. „Sami sa tešili na výsledky, ktoré dosiahnem. U niektorých ľudí som sa však stretla s názorom, že načo to je dobré, že oni by boli na mojom mieste spokojní a neobmedzovali by sa.“

„Z pôvodných 64, 1 kg sa mi podarilo schudnúť na 55,3 kg a to bez straty svalovej hmoty! Taktiež z pôvodných 24% tuku sa mi podarilo zhodiť na 15% tuku.“

„Výsledky, ktoré sa mi podarilo dosiahnuť za 3 mesiace, prekvapili aj mňa samú. Z pôvodných 64, 1 kg sa mi podarilo schudnúť na 55,3 kg a to bez straty svalovej hmoty! Taktiež z pôvodných 24% tuku sa mi podarilo zhodiť na 15% tuku. Toto sú výsledky, ktoré by som na začiatku vôbec nepredpokladala 😊 V tabuľke prikladám aj centimetre, ktoré sa mi podarilo zhodiť – to je myslím podstatnejšie ako váha,“ chváli sa skvelými výsledkami spokojná klientka.

 

Časť tela – obvod	Pred absolvovaním výživového plánu	Po absolvovaní 3 mesačného plánu	Strata cm
Ruka	29 cm	24 cm	–        5 cm
Prsia	94 cm	86 cm	–        8 cm
Pás	76 cm	63 cm	–        13 cm
Boky	88 cm	77 cm	–        11 cm
Zadok	97 cm	85 cm	–        12 cm
Stehno	59 cm	53 cm	–        6 cm
Lýtko	39 cm	35 cm	–        4 cm

 

„Štúdio Ing. Libora Javra odporúčam každému, kto chce schudnúť, zmeniť spôsob stravovania alebo dosiahnuť lepšie športové výkony.“

„S výsledkami som nadmieru spokojná a plánujem si tento stav, v ktorom sa momentálne nachádzam, udržať dlhodobo. Štúdio Ing. Libora Javra odporúčam každému, kto chce schudnúť, zmeniť spôsob stravovania alebo dosiahnuť lepšie športové výkony.“

Saška absolvovala 3-mesačný výživový program, ale okrem premeny svojho tela si odnáša aj premenu zmýšľania ohľadom stravovania. „Prišla som na to, že stravovať sa zdravo, výživne, chutne a efektívne vôbec nie je taký problém a je to vlastne úplne jednoduché – len treba chcieť a zmeniť spôsob myslenia. Zdravý spôsob stravovania mi úplne vyhovuje a nemám v pláne prejsť na ten starý, „nezdravý“. A práve za toto som najviac vďačná. Krásne si viem zaradiť do svojho stravovania aj jedlá, ktoré som v jedálničku nemala. Nemám problém so stravovaním v reštauráciách a pripravovaním zdravých mňamiek v podobe koláčov – ktoré si viem bez výčitiek dať,“ teší sa Saška.

Saška má nakoniec ešte jeden odkaz pre všetkých, ktorí váhajú, či skúsiť nový výživový plán:

„Každému, kto váha nad tým, či niečo takéto absolvovať a investovať do výživového plánu odkazujem to, aby neváhal – toto bola investícia, ktorú nikdy nebudem ľutovať, pretože to bola investícia do mňa.

PS: nie je to také náročné, ako sa môže na prvý pohľad zdať 😊“

*Výsledky klientov prezentované na webe nie sú typické. Výsledky každého klienta sú individuálne. Vždy záleží na prístupe klientov a dodržiavaní navrhnutých odporúčaní od našich výživových poradcov.